Resilienztraining und Burnout Prävention

Durchhalten in schwierigen Situationen

Wann ein Resilienztraining oder eine Burnout Prävention sinnvoll sein kann

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, unter Stress angemessen zu handeln und sich von Verletzungen und Widrigkeiten zu erholen. Sie bedeutet psychische Widerstandskraft und Durchhaltevermögen in schwierigen Situationen, Schicksalsschlägen, Bedrohungen und Beziehungsproblemen.

In unserer heutigen Zeit, in welcher Anforderungen und Ansprüche permanent wachsen, wird dies zunehmend wichtiger. An diesem Punkt setzt das Resilienztraining an, denn „Resilienz kann bewusst aufgebaut und entwickelt werden“ (Dr. med. Samuel Pfeiffer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Chefarzt der Klinik Sonnenhalde in Riehen bei Basel).
Dabei hat jeder Mensch Faktoren die ihn „resilient“ machen – der eine mehr, der andere weniger.
Resilienztraining ist also Aufbau bzw. Aktivierung innerer Kraftquellen!

Quelle: Seminarheft Stress und Burnout verstehen und bewältigen.

Ziele eines Resilienztrainings oder einer Burnout Prävention

Im Resilienztraining werden Ressourcen und Fertigkeiten vermittelt, welche Sie stark gegen Stress und Burnout machen und helfen umso gestärkter aus einer Krise hervorzugehen. Das Ziel ist das Ausbrechen aus dem Kreislauf der Ohnmacht und Hilflosigkeit, um wieder handlungs-und entscheidungsfähig zu werden.

Dazu lernen Sie…

  • schwierige Situationen realistisch einzuschätzen und Lösungen gezielt und in Eigenverantwortung zu finden.
  • eine optimistische Perspektive einzunehmen, um positiv und kreativ an Probleme herangehen zu können.
  • Herausforderungen souverän zu begegnen und Ihr Selbstmanagement wie auch Ihre Selbstwirksamkeit zu verbessern.
  • inneren Druck zu minimieren und dafür innere Kräfte zu aktivieren, um Ihr Selbstwertgefühl zu stabilisieren.
  • die eigene Werte zu erkennen und leben lernen.
  • Ihre Fehlertoleranz zu erhöhen und offen für Veränderungen zu bleiben.
  • Sozialkompetenzen auszubauen und soziale Bindungen zu pflegen.

Was Sie in dem Resilienztraining oder der Burnout Prävention erwartet

Im ersten Schritt analysieren wir gemeinsam Ihre Ausgangssituation und Ihren bisherigen Umgang mit Stress und Druck – privat wie auch beruflich. Anschließend finden wir Ihren individuellen Weg, welcher auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt ist, da jeder Mensch mit eigenen inneren Kraftquellen ausgestattet ist.

Ich orientiere mich dabei an Theorien von Martin Seligmann, amerikanischer Sozialpsychologe, welche sowohl ganzheitlich-kreative Verfahren wie auch systemische Methoden umfassen. Von ihm stammt darüberhinaus das „Modell der erlernten Hilflosigkeit“, das eine Einengung der eigenen Bewältigungsmechanismen aufgrund zuvor erlebter Hilf- und Machtlosigkeit beschreibt. Dieses bildet die Grundlage meines Resilienztrainings und meiner Burnout Prävention.

Die Anzahl der Termine, wie auch die Abstände zwischen ihnen, richtet wir flexibel nach Ihren zeitlichen Möglichkeiten und Erfahrungen zwischen den einzelnen Beratungen aus.